در زیر چشم محافل تیره ناخوشایندی وجود دارد که بسیاری از افراد برای پنهان کردن آن ها از محصولات آرایشی و بهداشتی که دارای مواد شیمیایی است استفاده می کنند که این امر می تواند برای پوست حساس زیر چشم مضر باشد.
برخی از راه حل های موثر طبیعی وجود دارد که شما می توانید با استفاده از آن ها این علایم را تا حد زیادی کاهش و از عوارض آن در آینده جلوگیری کنید.
-آب پرتغال و گلیسیرین:
این عمل علاوه بر از بین بردن حلقه های تیره چشم، باعث درخشش پوست به طور کلی می شود و پوست اطراف چشم را نیز نرم و صاف تر از قبل خواهد کرد.
- رب گوجه فرنگی:
یکی از موثرترین درمان ها برای رفع تیرگی زیر چشم است.
شما می توانید در خانه با مخلوط یک یا دو گوجه فرنگی تازه یک قاشق غذاخوری آب لیمو کمی آرد گرم و پودر زرد چوبه یک خمیر ضخیم آماده کنید و پس از ۱۰ یا ۲۰ دقیقه با آب تمیز آن را به آرامی بشوئید.
تکرار این فرآیند ۲ یا ۳ بار در هفته رنگ پوست اطراف چشم را به طور کامل از بین خواهد برد.
- خیار و سیب زمینی:
قرار دادن برشی از خیار تازه و سیب زمینی می تواند محافل تیره چشم را تا حد زیادی کاهش دهد هم چنین شما می توانید آب خیار تاره و سیب زمینی را با کمک یک چوپ پنبه در اطراف چشم خود اعمال کنید.
-روغن بادام:
روغن بادام یک عنصر طبیعی است که برای پوست های حساس و ظریف اطراف چشم بسیار مفید است.
روغن بادام شب قبل از خواب بر چشم خود بمالید و صبح روز بعد با آب سرد آن را بشویید.
حداقل به مدت یک ماه این کار را تکرار کنید، خواهید دید که حلقه های تیره زیر چشمتان تقریباً ناپدید می شوندنه تنها باعث تسکین چشم می شود بلکه حلقه های تیره دور چشم را نیز کاهش می دهد نعناع تازه خرد شده را به مدت ۵ یا ۱۰ دقیقه روی تیرگی قرار دهید و سپس به آرامی آن را با یک پارچه تمیز و سرد پاک کنید.
کمبود خواب تنها عاملی نیست که باعث میشود شما در طول روز احساس کسالت و خستگی کنید، بسیار از کارهای ریز و درشتی که در طول روز انجام میدهید و شاید از انجامشان خودداری میکنید باعث خستگی فیزیکی و ذهنی شما میشوند و کارایی روزانه شما را کاهش می‌دهند. در اینجا به بعضی عادات بدی که باعث خستگی روزانه شما میشود اشاره می‌کنیم.
۱- سخت ورزش میکنید و ناگهان آن را رها میکنید. گزارش‌ها خبر می‌دهند که کسانی که سه روز در هفته و به میزان ۲۰ دقیقه ورزش میکنند شاداب‌تر و سر‌حال‌تر هستند.
۲- به اندازه کافی آب نمی‌نوشید.
۳- بدنتان کمبود آهن دارد.
۴- کمال‌گرا هستید. کمال‌گرا بودن باعث میشود برای انجام کارها بیش از میزان مورد نیاز وقت و انرژی بگذارید و این باعث خستگی شما میشود.
۵- ازکاه کوه می‌سازید. همیشه منتظر بدترین اتفاق‌ها هستید، انتظار فاجعه می‌کشید. این فکرها مغز شما را از کار می‌اندازد.
۶- صبحانه را ترک کرده‌اید. غذای شما سوخت بدن شما را تامین می‌کند، در طول شب که خواب هستید شامی که خورده‌اید برای حرکت خون و پمپاژ قلب مصرف میشود، صبح که بیدار می‌شوید بدن دوباره به سوخت نیاز دارد، اگر صبحانه نخورید بدن این منبع سوخت را از دست داده و خسته میشود.
۷- بیش از اندازه ار فست‌فودها استفاده میکنید.
۸- محل کارتان شلوغ و به هم ریخته است، این کار ذهنتان را به هم می‌ریزد و به همراهش خستگی فکری می‌آورد.
۹- در طول تعطیلات هم کار میکنید.
۱۰-قبل از خواب مشروبات الکلی استفاده میکنید.
۱۱- ایمیل‌ها و پیام‌هایتان را در تختخواب چک میکنید.
۱۲-برای گذر روز به کافئین پناه می‌برید.
۱۳- در روزهای تعطیل تا دیر وقت بیدار می‌مانید
چگونه موهای زائد بدن را برای همیشه از بین ببریم
_____________________________________
یکی از مشکلات و معضلات همیشگی خانم ها و بعضی از آقایان، رشد زیاد موهای بدن در نواحی مختلف است که باعث میشود فرد مجبور باشد به طور مرتب با روشهای موقتی آنها را از بین ببرد. زیاد بودن محصولات تجاری در این زمینه خود گویای اهمیت آن در بین افراد جامعه است. بیشتر این محصولات و تبلیغات تجاری در زمینه حذف دائم موهای بدن تنها در حد یک ادعا می باشد و در عمل نمیتواند کمک زیادی به شما بکند ولی در این بین روشهایی مانند لیزر و الکترولیز تنها روشهای تایید شده برای از بین بردن موهای زائد هستند که هزینه ی زیادی را هم به فرد تحمیل میکنند.
به طور کلی برای از بین بردن موهای بدن، دو انتخاب خواهید داشت:
روشهای موقت
روشهای دائم
روشهای موقت حذف موهای زائد بدن شامل استفاده از تیغ، کرمهای موبر، موم، اپلاسیون و … است و روشهای دائمی از بین بردن موهای اضافی شامل لیزر و الکترولیز میباشد که همانطور که ذکر شد پر هزینه می باشند. ولی روشهایی نیز وجود دارند که با استفاده از آنها و البته صبر، میتوانید تا حدودی به نتایج دلخواه برسید که البته هزینه زیادی را نیز برای شما نخواهند داشت.
در این مطلب میخواهیم روشهای حذف دائمی موهای بدن را که میتوانید در منزل آنها را بکار گیرید با شما در میان بگذاریم ولی پیش از آن باید بدانید که مو، نقش محافظتی برای پوست بدن دارد، و تنها در صورتی دیگر رشد نخواهد کرد که فولیکول آن تخریب شده باشد ( کاری که در لیزر و الکترولیز انجام میشود ).
۵ راه از بین بردن و کم کردن حجم موهای زائد بدن
چگونه موهای زائد بدن را برای همیشه از بین ببریم
استفاده از سنگ پا
خلل و فرجی که بر روی سنگ پا وجود دارد میتواند برای از بین بردن و تخریب فولیکولهای مو مورد استفاده قرار گیرد. بعد از اینکه سطح مورد نظر را با صابون یا سایر نرم کننده ها پوشاندید، به آرامی و بدون فشار خیلی زیاد سنگ پا را بر روی پوست ناحیه بکشید. توجه کنید که عدم استفاده از نرم کننده ( مثل صابون ) و یا فشار خیلی زیاد میتواند باعث پوسته دادن پوست بدن و همچنین ظاهر شدن جوش و لکه های قرمز در سطح پوست شود.
استفاده منظم از سنگ پا در زمان استحمام میتواند به مرور زمان حجم موهای زائد را کم و حتی به کلی از بین ببرد.
گرد نخود و پودر زردچوبه
استفاده از این روش در هندوستان بسیار گسترده است. البته مردم محلی در برخی از نواحی ایران نیز از این شیوه برای از بین بردن موهای زائد در کودکان استفاده میکنند. اعتقاد بر این است که اگر مخلوطی از گرد نخود به همراه زردچوبه و شیر آغوز را بر روی پوست کودک یا نوزاد قرار دهید، در آن نواحی مو رشد نخواهد کرد. البته این روش تنها از طریق تجربه بدست آمده است و تحقیقات علمی در این زمینه لازم به نظر میرسد.
فرمول استفاده از این شیوه اینگونه است که مخلوطی از زردچوبه، کشک ( یا شیر ) و پودر نخود را برای مدت ۳۰ دقیقه بر روی پوست قرار میدهید تا کاملا خشک شود و سپس بعد از اینکه خشک شد، در جهت مخالف رویش موهای بدن مخلوط را بر میدارید. بعد از آن برای نرم شدن پوست میتوانید از کرمها و محصولات نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کنید. بکار گیری این روش یکبار در هفته کافی میباشد.
چای نعناع
گاهی اوقات عدم تعادل هورمونی در بدن باعث افزایش رشد موهای زائد و ضخیم میشود. در این بین، مهمترین هورمون، تستوسترون است. این هورمون که عامل اصلی بروز صفات مردانه می باشد میتواند در برخی از زنان نیز بیشتر از مقدار طبیعی وجود داشته باشد. چای نعناع میتواند باعث کاهش مقادیر هورمون تستوسترون در بدن شود و در نتیجه منجر به کاهش رشد موهای زائد شود. نوشیدن یک فنجان در صبح برای رسیدن به نتیجه مطلوبتر توصیه میشود.
* همیشه قبل از موادی که بر سطح هورمونی شما تاثیر میگذارند با پزشک مشورت کنید.
ترکیب عسل، لیمو و شکر
یک موم خانگی! که به آسانی تهیه میشود و میتوانید مورد استفاده قرار دهید. اگر از کرمها و مومهای تجاری برای زدودن موهای دست و پا استفاده میکنید، میتوانید به جای آنها از ترکیب عسل، آب لیمو و شکر استفاده کنید. این مواد را به نسبت ۶:۱:۳ (به ترتیب) با هم ترکیب کنید. ( یعنی ۳ قاشق عسل، ۱ قاشق آب لیمو و ۶ قاشق شکر ) و بعد از اینکه خوب آنها را مخلوط کردید، مخلوط بدست آمده را درون ماکروفر و یا یک ماهیتابه قرار دهید تا خوب حرارت ببیند و به حالت ژل مانند تبدیل شود.
حال میتوانید از این موم استفاده کنید، وقتی خنک شد آن را بر روی موضع مورد نظر قرار دهید. لایه نازکی از موم ساخته شده را بر روی پوست قرار دهید و یک پارچه روی آن بکشید. بعد از چند دقیقه، موم را در جهت خلاف رشد موهای ناحیه بکشید. موضع را با آب گرم شست و شو دهید و برای نرم شدن پوست، از محصولات نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کنید.
کاغذ سمباده
استفاده از این روش به هیچ عنوان در نواحی با پوست حساس توصیه نمیشود و ممکن است در برخی افراد ایجاد حساسیت کند و یا دردناک باشد. برای بکارگیری این روش، کاغذ سمباده نرم را انتخاب کنید و به آرامی بر روی پوست بکشید، همچنین به جای اینکه از کاغذ سمباده نرم استفاده کنید میتوانید از کیسه حمام ( در کنار لیف ) استفاده کنید. هیچوقت کیسه حمام یا کاغذ سمباده را بر روی پوست صورت نکشید. این روش ممکن است در برخی نواحی موهای زیادی را حذف نکند ولی میتواند تا حدودی مؤثر باشد.
در بکارگیری روشهای ذکر شده جانب احتیاط را رعایت کنید و صبور باشید، برای اینکه نتیجه کار را ببینید شاید لازم باشد ماه ها به طور منظم این روشها را مورد استفاده قرار دهید. روشهایی که در این مطلب گفتیم برای سالیان سال است که در اقوام مختلف و در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار میگیرد و نسبت به نمونه های تجاری کمترین عوارض جانبی و کمترین هزینه را برای شما دربرخواهد داشت.
یك اشتباه كوچك كافیست تا در روز مصاحبه شغل مورد نظرتان را از دست بدهید. به همین دلیل طبیعی است كه قبل از مصاحبه كاری استرس داشته باشید. این استرس از شب قبل شروع میشود و در دقایق قبل از مصاحبه به اوج میرسد؛ مثل موجی در سراسر بدن منتشر و گاهی آن قدر پررنگ و جدی میشود كه بر حرف و رفتار ما تاثیر می‌گذارد.
در این شرایط ممكن حركاتی از شما سر بزند كه شایسته یك مصاحبه كاری نیست و تاثیر مثبتی ندارد. برای جلوگیری از این اتفاق تلخ بهتر است اصول برخورد در یك مصاحبه كاری و رفتارهای موثر را بشناسید و به كمك اصول زبان بدن احساس مثبتی را به كارفرما انتقال دهید تا شما را راحت‌تر استخدام كند. در این مطلب پویا ودایع، سخنران و مدرس زبان بدن به شما می‌گوید که چگونه در این امر موفق باشید.
سربلندی در چند دقیقه
چند نكته مهم
- از گذاشتن خودكار در جیب روی كت، شلوار و مانتو خودداری كنید چون باعث جلب توجه طرف مقابل میشود.
- از گذاشتن كلید و وسایل سنگین در جیب‌ها اجتناب كنید. چون حالت و فرم لباس را به هم می‌زند.
- برای نشستن عجله نكنید. منتظر باشید تا میزبان و فرد پرسشگر از شما درخواست كند كه بنشینید.
- قبل ورود به جلسه از عطرزدن خودداری كنید. نیم‌ساعت قبل از حضور در جلسه از عطر استفاده كنید.
- جوراب هم‌رنگ كفش و شلوار بپوشید.
- قبل از جلسه استخدامی از كشیدن سیگار خودداری كنید.
با تلفن همراه‌مان چه كنیم؟
تلفن همراه همان قدر كه مفید است میتواند باعث ضرر‌های جبران‌ناپذیری شود. در این سال‌ها مدیران به تلفن همراه كارمندان خود آلرژی پیدا كرده‌اند و به منظور افزایش بازدهی كاری سعی می‌كنند محدودیت‌هایی برای استفاده از آن ایجاد كنند پس در این مورد دقت كنید. پیشنهاد میشود در جلسات مصاحبه شغلی تلفن خود را خاموش كنید و حتی آن را روی لرزاننده نگذارید چون امكان دارد حواس شما را پرت كند.
درست دست بدهید
سربلندی در چند دقیقه
از انگشتان‌تان استفاده نكنید. هنگام دست دادن در ابتدا و انتهای جلسه كاری كنید كه تمامی كف دست شما با كارفرما تماس داشته باشد. تماس فیزیكی باعث ایجاد رابطه بهتر و صمیمی‌تر خواهد شد و افراد نسبت به كسانی كه آنها را لمس می‌كنند احساس مسئولیت پیدا می‌كنند. اگر دست شما خیس یا كثیف است از دست دادن خودداری كنید.
لبخند بزنید
لبخند زدن در آخر جلسات تاثیر مثبت و خوبی بر جای می‌گذارد. پس مصاحبه را با لبخند به پایان برسانید. لبخند زدن باعث ایجاد نشاط دوطرفه میشود، سردی روابط را كم می‌كند و خاطره خوبی از شما در ذهن طرف مقابل باقی می‌گذارد. این خاطره خوب در بررسی‌های بعد از مصاحبه به پذیرش شما كمك زیادی می‌كند و شانس استخدام‌تان را افزایش میدهد.
كیف‌تان را رها نكنید
از گذاشتن كیف و وسایل خود روی پا یا صندلی كناری اجتناب كنید. وسایل همراه‌تان را روی زمین و در كنار خود نگه دارید. قرار دادن كیف پر از وسایل شخصی روی میز باعث میشود این وسایل حواس دیگران را به خود جلب كند.
از زبان بدن كمك بگیرید
برای توضیح دادن موضوعات حتما از دست‌های خود كمك بگیرید. حركت دست‌ها باعث میشود شما در زمینه كاربرد صحیح زبان بدن فرد ماهری به نظر برسید که این مزیت قطعا در استخدام شما نقش موثری دارد.
سربلندی در چند دقیقه
چه كسی اول دست میدهد؟
تا فرد ارشد دستش را به سوی شما دراز نكرده، برای دست دادن پیش‌قدم نشوید. درست كه در سلام كردن از هم پیشی می‌گیریم اما در دست دادن همیشه این نكته را به خاطر بسپارید كه اول بزرگ‌تر‌ها دست دراز می‌كنند و ما با آنها دست می‌دهیم. توجه به این موضوع نشانه احترام و رعایت حریم شخصی افراد است.
نخندید
توصیه میشود در جلسات مصاحبه از خندیدن زیاد اجتناب كنید، در این شرایط حتی بزاق دهان شما هم بیشتر ترشح میشود و گاه میتواند به پرتاب ناخواسته بزاق از دهان به طرف فرد مقابل منجر شود. خندیدن زیاد باعث بر هم خوردن نظم بدن و حتی لباس‌ها میشود.
ساده باشید
در مورد انتخاب لباس دقت كنید. خیلی از مدیران از آدم‌های پرزرق و برق خوش‌شان نمی‌آید. وقتی بیش از اندازه از زیورآلات استفاده می‌كنید، حواس مدیران و بالادستی‌ها را به این موضوع جلب می‌كنید كه شما انسانی ولخرج و علاقه‌مند به ظاهر آدمها هستید. فراموش نكنید یك انتخاب شیك و ساده نسبت به زیورآلات براق تاثیر بهتری دارد.
دیده شدن كف كفش ممنوع
سربلندی در چند دقیقه
برای نشستن حالت و ژست خاصی نگیرید. سعی كنید مودبانه و بدون ژست خاصی بنشینید. قبل و بعد از نشستن حتما لباس خود را چك كنید و از صاف و مرتب بودن آن مطمئن شوید. طوری بنشنید كه كف كفش شما توسط دیگران دیده نشود. دیدن كف كفش كه در خیابان با انواع آدامس‌ها و زباله‌ها تماس داشته است برای هیچ یك از ما خوشایند نیست، چه برسد به مدیران. كثیف بودن كف كفش دیگران را از موضوع اصلی منحرف می‌كند.
دست به جیب نشوید!
سربلندی در چند دقیقه
هیچ‌گاه دست در جیب مقابل فرد سوال‌كننده نایستید. دست به جیب ایستادن به تنهای معنی خاصی ندارد بلكه با دیگر علائم چهره و بدن تركیب شده و نشانه غرور، سردبودن دست‌ها و استرس است. حتی اگر فردی كه از شما سوال می‌پرسد از قوانین زبان بدن اطلاع نداشته باشد، این حالت شما را نشانه استرس و غرور می‌داند و این موضوع یك نمره منفی برای شما محسوب میشود.
درست بایستید
موقع ایستادن پاها را به اندازه عرض شانه خود باز كنید و بیش از حد به پاها فاصله ندهید. بهتر است فاصله پاهای خانم‌ها به اندازه نصف شانه‌شان باشد. وقتی آقایان پاها را به اندازه عرض شانه باز می‌كنند وزن‌شان به‌طور مساوی روی پاها تقسیم میشود و از نامتعادل بودن بدن‌شان جلوگیری می‌كند.
چشم در برابر چشم
سربلندی در چند دقیقه
نگاه كردن و تماس چشمی را از ابتدای مصاحبه جدی بگیرید. ایجاد تماس چشمی دائم باعث میشود شما با اعتماد به نفس و قوی دیده شوید. دیدن چشم‌های افراد به صورت دائم اطلاعات مختلف را از آنها دریافت و در اختیار ما قرار میدهد.
سرتان را كج كنید
برای خوب شنیدن سرتان را كمی به طرفین كج كنید. بدن شما برای خوب شنیدن خودش را تغییر میدهد؛ یعنی سعی می‌كند حالت‌هایی را به خود بگیرد كه صدا را از منبع خود به خوبی دریافت كند. انسانها با كج كردن سر علاقه خود را برای یافتن منبع صدا نشان می‌دهند.
وقتی فردی كه از شما سوال می‌پرسد نسبت به شنیدن پاسخ‌ها علاقه‌مند است سرش به یك‌طرف مایل میشود. در طول مصاحبه هر چند وقت یك‌بار نحوه نشستن خود را به‌طور رسمی تغییر دهید تا این حس را به طرف مقابل القا كنید كه نسبت به پیگیری موضوعات علاقه‌مند هستید.
سیر و لیمو در مداوای بیماری هایی قلبی، فشار بالا، پوکی استخوان و دیابت تاثیرات معجزه آسایی از خود نشان میدهد.
دوای هر دردی در طبیعت نهفته است. گیاهان شفابخشی که میتوانند نقش مهمی در بهبودی بسیاری از بیماریها از خود ایفا کنند، در عین حال میتوانند باعث طول عمر شوند.
مخلوط "لیمو و سیر" این دو گیاه شفا بخش نیز از تاثیرات معجزه آسایی برخوردار است.
مخلوط سیر و لیمو را میتوان اکسیر شفا بخش نامید.
ولی فراموش نکنید که قبل از استفاده از این اکسیر شفا بخش حتما با پزشک معالجتان مشورت کنید!!!
و اما فواید اکسیر سیر و لیمو:
درمان تصلب شرایین
پیش گیری از فشار خون بالا
کاهش کلسترول
سوزاندن چربی های اضافی و ایجاد سهولت در کاهش وزن
سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن
اشتها آور
حفظ تعادل قند خون بدن
مفید برای پانکراس
ذوب کردن سنگهای کلیه و صفرا
ادرار آور
جلوگیری از ورم
جلوگیری از زخم معده و اثنی عشر
جلوگیری از دردهای مفصلی
تجدید سلول های فرسوده
افزایش سرعت رفلکس
کاهش سکته مغزی
تقویت سیستم دفاعی بدن
بهبودی در آلرژی های پوستی
پیش گیری از سرطان
مواد لازم برای تهیه اکسیر سیر و لیمو
٥۰ عدد لیموی آبدار را با ٤۰ حبه سیر له شده در یک ظرف شیشه ای دربسته قرار داده و در جای خنک و دور از تابش مستقیم نور خورشید نگه داری کنید.(از استفاده از ظروف پلاستیکی خودداری کنید)
طرز تهیه اکسیر سیر و لیمو
آب لیموها را گرفته و داخل ظرف شیشه ای بریزید.سپس سیرهای له شده را به آن اضافه کنید. به مدت ۲٥ روز این مواد را در جای خشک و خنک نگهداری کنید. هر روز چند بار شیشه را تکان دهید. از تابش مستقیم نور خورشید به شیشه خودداری کنید. پس از ۲٥ روز، صبح ها نیم ساعت قبل از صبحانه یک قاشق مرباخوری از این اکسیر را میل کنید.
خودباوری تقریباً همان داشتن اعتمادبهنفس است اما من فکر می‌کنم خیلی از آن بیشتر است.
اعتمادبهنفس چیست؟ اعتمادبهنفس معمولاً با عزت‌نفس و اطمینان به خود مرتبط است. یعنی باور داشته باشید چیز بیشتری برای عرضه دارید و فردی ارزشمندید. قسمت عمده اعتمادبهنفس با دستاوردها و موفقیت‌هایی که کسب میکنید و مقداری از آن هم با نظرات دیگران به دست می‌آید.
اعتمادبهنفس داشتن یعنی به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید از عهده هر موقعیتی که بر سر راهتان قرار میگیرد، بربیایید. این یعنی پیدا کردن آمادگی با کسب دانش و تجربه.
خیلی وقت‌ها برای اینکه به چیزهایی که میخواهیم برسیم، تلاشی نمی‌کنیم. دلیل آن این است که باور نداریم که توانایی انجام آن را داریم یا اینکه انگیزه‌ای برای انجام آن نداریم. ممکن است بخاطر ترس از شکست باشد که معمولاً بخاطر اعتماد نداشتن به توانایی‌های خودمان ایجاد میشود. انگیزه نیاز به اعتمادبهنفس دارد.
این حق ذاتی و انسانی شماست که بدانید ارزشمندید. توصیه‌های زیر میتواند در این زمینه کمکتان کند.
۱. داوطلب شوید.
هیچ چیز بیشتر از کمک کردن به دیگران و بهتر کردن زندگی آنها احساس بهتری به شما نمی‌دهد. احساس مفید بودن و دوست داشته شدن به شما احساس اعتماد و ارزش میدهد. چیزهای جدیدی درمورد خودتان یاد می‌گیرید: چیزهایی که در آن مهارت دارید و کارهایی که به شما اعتمادبهنفس میدهد.
مهربانی کردن با بالا بردن تولید سروتونین در بدنتان روحیه‌تان را تقویت می‌کند. در هر دو حالت به نفعتان است!
۲. لیست تهیه کنید.
لیستی از همه کارهایی که در طول زندگیتان توانسته‌اید در آن موفق شوید، تهیه کنید. بعد میتوانید هر بار که موفقیت جدیدی به دست آوردید، آن را به این لیست اضافه کنید.
۳. اطرافتان را با کسانی پر کنید که حمایتتان میکنند.
اگر دور و برتان آدم‌های عیب‌جو زیاد باشد، حرف‌های آنها میتواند بر درک شما از خودتان تاثیر منفی بگذارد. تازمانیکه نتوانید مسائل زیر را قبول کنید، بهتر است این افراد را از زندگیتان بیرون کنید یا ارتباطتان را با آنها کم کنید.
- اینکه بدانید حرف‌های آنها فقط نظر شخصی خودشان است.
- اینکه بدانید نظرات آنها برابر با واقعیت نیستند.
- اینکه یاد بگیرید همه چیز را به خودتان نگیرید.
آدم‌هایی با ارزش‌ها و علایق شبیه به خودتان پیدا کنید که از شما حمایت کرده و برای پیشرفت تشویقتان کنند. وقتی اطرافتان را با افرادی اینچنینی پر کنید، اعتماد و اطمینان آنها به شما و اینکه می‌دانید همیشه پشتتان هستند، به شما انگیزه و اعتمادبهنفس خواهد داد.
۴. اگر هنوز به چیزی که می‌خواهید نرسیده‌اید، خودتان را بپذیرید.
برای اینکه خودتان را باور کنید، اول باید خودتان را بپذیرید. چطور میتوانید به چیزی اعتماد کنید که به طور کامل قبولش ندارید؟ اگر خودتان را قبول نداشته باشید، یعنی قسمت هایی از خودتان را رد کرده یا حتی از آن نفرت دارید. در چنین شرایطی باور قلبی ایجاد نمیشود.
بعضی باور دارند که خیلی راحت میتوانید تصمیم بگیرید که خودتان را بپذیرید، اگر شما هم میتوانید اینکار را بکنید، خیلی عالی است. اما برای همه به این سادگی‌ها نیست.
وقتی بچه بودیم، قسمت عمده‌ای از اعتمادبه‌نفسمان از حرف‌هایی که دیگران درموردمان می‌زدند ناشی می‌شد. اما برای خیلی‌ها اینطور نیست. خیلی وقت‌ها حتی وقتی بچه هستیم نمی‌توانیم حرف دیگران را درمورد خودمان قبول کنیم و به همین خاطر مجبور می‌شویم خودمان یاد بگیریم که چطور خودمان را باور کنیم.
۵. تمرکزتان را تغییر دهید.
روی چیزی که در زندگیتان کم یا اشتباه است تمرکز نکنید. درعوض، سعی کنید برای چیزهایی که دارید و همه قسمت‌های خوب زندگیتان شکرگزار باشید.
هربار که احساس میکنید به چیزی منفی فکر میکنید، آن را با یک چیز مثبت و چیزی که برای آن شکرگزارید جایگزین کرده و لبخند بزنید!
۶. وارد چالش شوید.
فرصت‌هایی ایجاد کنید که بتوانید به خودتان ثابت کنید بیشتر از آن چیزی هستید که باور دارید. کسی که الان باور دارید هستید، احتمالاً توسط دیگران تعریف شده و نظر آنها بوده است.
میتوانید از کم شروع کنید؛ در یک کلاس جدید ثبت‌نام کنید یا در کارگاهی شرکت کنید که چیزی به شما آموزش میدهد که در آن ضعف داشتید.
چیز بزرگ‌تری می‌خواهید؟ یک چیز کاملاً جدید یاد بگیرید. به تنهایی به یک سفر بروید. یک کار یا تجارت جدید را شروع کنید. کاری انجام دهید که شما را می‌ترساند.
۷. به یادگیری و رشد ادامه دهید.
هرچه بیشتر بدانیم و درک کنیم، بهتر می‌توانیم با موقعیت‌های مختلف کنار بیاییم. این شامل یادگیری درمورد خودتان هم میشود: به دست آوردن خودآگاهی.
برای این منظور باید زیاد بخوانید، کلاس‌های مختلف بروید و در سمینارها و کارگاه‌های مختلف شرکت کنید. نوشتن خاطرات روزانه هم ابزارهایی عالی برای کشف خودتان است.
کشف کنید که شما چطور کار میکنید و آدمها به طور کل چطور کار میکنند. این دانشتان را بالا برده و میتوانید از این دانش در موقعیت‌های مختلف زندگی استفاده کنید. با این کار تجربه کسب میکنید و تجربه نیز علم و خرد شما را بالا می‌برد. این علم و آگاهی هم اعتماد‌به‌نفستان را بالا می‌برد.
۸. هدف تعیین کنید.
هدف‌هایی کوچک، قابل دستیابی و کوتاه‌مدت برای خود تعیین کنید تا به خودتان ثابت کنید که میتوانید به آنچه در ذهنتان است و برای آن تلاش میکنید، برسید.
۹. با توقعات خودتان زندگی کنید، نه توقعات دیگران.
خیلی اوقات، نداشتن اعتمادبهنفس از این واقعیت ناشی میشود که به دنبال اهداف دیگران برای خودمان هستیم، نه هدف‌های اصلی خودمان. این وظیفه شما نیست که انتظارات دیگران از خودتان را برآورده کنید. وظیفه شما این است که برای توقعات خودتان زندگی کنید، آرزوهای خودتان را دنبال کنید و از استعدادها، مهارت‌ها و نعمت‌هایی که دارید برای خدمت به دنیا استفاده کنید.
۱۰. از مقایسه کردن خودتان با دیگران دست بکشید.
ظاهر، موفقیت‌ها، داشته‌ها و همه چیزهای دیگر، برای خودتان است. شما همه ابزارهای لازم برای رسیدن به اهداف خودتان را دارید، نه اهداف دیگران.
برای باور کردن خودتان، بهترین‌ها را برایتان آرزو می‌کنیم. مطمئن باشید تلاش برای به دست آوردن این باور، بسیار ارزشمند است.
وقتی خودتان را باور داشته باشید، همه چیز ممکن میشود!
__________________
یک متخصص داروسازی سنتی، استرس و وراثت را از جمله عوامل دخیل در ریزش مو عنوان کرد و گفت: در دو طب سنتی ایران و هند استفاده از برخی گیاهان دارویی موجب تقویت و پیشگیری از ریزش مو میشود.
به گزارش ایسنا، دکتر محمدحسین فرزایی عوامل زمینه‌ای متعددی از جمله استرس، تنش‌های عصبی، وراثت، تغییرات هورمونی بدن، استفاده از ترکیبات شیمیایی آرایشی و بهداشتی و سوء تغذیه را در ریزش مو دخیل دانست.
وی اظهار کرد: در جوامع امروزی به دلیل افزایش تنش‌ها و فشارهای شغلی و اجتماعی و همچنین استفاده بی‌رویه از مواد شیمیایی در غالب فرآورده‌های بهداشتی و آرایشی و همچنین عدم مصرف ترکیبات طبیعی (میوه و سبزیجات) مسئله ریزش مو و ضعیف شدن فولیکول مو به امری شایع تبدیل شده است.
فرزایی اظهار کرد: در طب سنتی سرزمین‌های مختلف جهان به منظور تقویت رویش مو و جلوگیری از ریزش موها گیاهان متعددی طی سالیان طولانی مورد مصرف قرار گرفته که اثرات دارویی بسیاری از این گیاهان و ترکیبات موثره آنها در مطالعات علمی حال حاضر مورد ارزیابی قرار گرفته است.
وی اظهار کرد: در طب سنتی هند (آیورودا) رژیم‌غذایی و سبک‌زندگی دو عامل اساسی ریزش مو عنوان شده و در همین طب استفاده از روغن حاصل از برگ‌های گیاه بهیرنگراج (Bhringraj) برای بهبود سیکل رویش موی سر و جلوگیری از ریزش مو توصیه شده است.
فرزایی افزود: همچنین در این طب گیاه "سس" یا "افتیمون" از جمله دیگر گیاهانی است که جهت تقویت رشد مو و بخصوص جلوگیری ریزش موها با الگوی مردانه اثربخشی دارد.
وی تصریح کرد: در طب سنتی کشور هند همچنین روغن حاصل از میوه‌های هندوانه ابوجهل (حنظل) نیز باعث بهبود سیکل رشد مو شده و در ایجاد فولیکولهای جدید در قسمت‌های دچار ریزش مو اثر مثبت دارد.
فرزایی اظهار کرد: عصاره دانه درخت "ساج" نیز در طب سنتی هند به منظور تسریع رویش مو و همچنین تقویت فولیکولهای مو اثرات بسیار چشمگیری دارد و میوه‌های گیاه شیکاکی (Shikakai) هم از جمله داروهای طبیعی است که عصاره آن در کشور هند به منظور تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو مصرف طولانی داشته است.
این متخصص داروسازی سنتی به استفاده از گیاهان دارویی مختلفی به منظور بهبود رشد و تقویت مو و همچنین کمک به رویش مو در طب سنتی ایران اشاره کرد و افزود: بسیاری از این گیاهان موثر و بدون عوارض فرآورده‌های شیمیایی است که از جمله آن میتوان به برگ‌های گیاه حنا اشاره کرد.
وی تصریح کرد: در طب سنتی ایرانی برگ‌های این گیاه را خرد کرده و به صورت عصاره آبی به سطح موها مالیده و ماساژ داده میشود و این کار باعث تقویت فولیکول مو شده و همچینین میتواند به رویش موهای جدید کمک کند.
فرزایی، گزنه را از دیگر گیاهان دارویی موثر در بهبود سیکل رشد مو و جلوگیری از ریزش مو در طب سنتی ایران عنوان کرد و افزود: اندام هوایی این گیاه پس از تهیه آسیاب شده و عصاره‌گیری روی آن انجام میشود و به صورت موضعی در درمان ریزش مو مصرف میشود.
وی تصریح کرد: در حال حاضر شامپو و فرآورده‌های بهداشتی متعددی در بازار دارویی کشورهای اروپایی و امریکایی و همچنین ایران از این گیاه وجود دارد.
این متخصص داروسازی سنتی همچنین گیاه "مورد" را یکی از گیاهان موثر و شاخص در بهبود رویش مو و جلوگیری از ریزش مو عنوان کرد و افزود: عصاره این گیاه نیز به صورت موضعی بر روی پوست سر مصرف میشود.
وی خاطرنشان کرد: همچنین روغن کنجد و روغن زیتون نیز از جمله گیاهانی هستند که بر اساس منابع طب سنتی ایران در تقویت رشد مو و درمان ریزش موی سر موثر هستند.
فرزایی افزود: از جمله دیگر گیاهان دارویی که در فرآورده‌های بهداشتی و دارویی در کارخانجات دارویی کشورهای اروپایی بصورت لوسیون‌های موضعی (با عنوان تونیک موی سر) و همچنین شامپوهای دارویی بهبود ریزش مو مورد استفاده قرار می‌گیرند میتوان به گیاه رزماری، بابونه، دم اسب و آویشن اشاره کرد.
سادگی، مرتب بودن و تمیزی نکاتی هستند که شما را همیشه به عنوان یک فرد خوش تیپ و قابل قبول جلوه ی دهد. این سادگی می تواند در لباس های رسمی و روزمره شما نمود پیدا کند. بله، پوشش روزمره، پوشش روزمره خیلی مهم است. بعضی ها فکر می کنند چون اسم روزمره به این لباس ها داده می شود نباید توجه زیادی به آنها کرد.
دقیقا برعکس است؛ روزمره یعنی یک بخش خیلی مهم از زندگی. پس برای انتخاب لباس های تان وقت بگذارید. برای ایجاد یک تغییر خوب از تی شرت های رنگی استفاده کنید. اگر نوجوان شما اهل برند و به قول خودشان مارک بازی است، یادتان باشد برندهایی را به او معرفی کنید که تنوع رنگی در آنها وجود دارد. البته بهتر است طوری رفتار کنید که در ذهن آنها رنگی و متناسب بودن بر برند بودن، ارجحیت پیدا کند.
نوجوانی با سادگی
نوجوان هستید و می خواهید خیلی خوش تیپ به نظر بیایید؟ قبول، خوش تیپ باشید امادر ظارتان اغراق نکنید. خیلی از پسرهای نوجوان دوست دارند مثل آدم های مشهور به نظر بیایند. آنها سعی می کنند ظاهرشان را هم شبیه آدم های خاص بکنند. بزرگ ترها! به آنها یاد بدهید. برای متفاوت بودن نیاز نیست که خودشان را عجیب و غریب درست کنند. اگر قرار است خیلی تغییر کنند نهایتا از 3 رنگ متفاوت در پوشش شان استفاده کنند و نه بیشتر.
نکه دیگر راجع به ساعت آنهاست. استفاده از ساعت های خیلی بزرگ که به طبع خیلی جلب توجه می کنند و حتی بیشتر از این که توجه دیگران را به آنها جلب بکند باعث تعجب شان خواهدشد. از آرایشگرتان بخواهید نظرش را در مورد مدل مویی که پسندیده اید بگوید. ممکن است قبل از کوتاه کردن موهای تان بفهمید این مدل نه تنها به شما نمی اید بلکه چهره تان را زشت می کند. پس به دنبال نظرات واقعی باشید. فرقی نمی کند از چه کسی، یک تلنگر از یک دوست، یکی از اعضای فامیل یا یکی از همکاران می تواند شما را از خطر بدپوشی نجات بدهد.
بیلبورد نباشید
وقتی یک تی شرت با یک لوگوی بزرگ تبلیغاتی می پوشید شبیه یک بیلبورد تبلیغاتی متحرک به نظر می رسید.
دور این گونه تی شرت ها را خط بکشید. درعوض به دنبال تی شرت های کلاسیک با یقه های هفت بروید یا تی شرت هایی با طرح های زیبای هنری. این روزها لباس هایی با خطوط فارسی گزینه های زیبا و بااصالتی هستند که می توانند حال و هوای تازه ای به تیپ شما ببخشند.
بهترین پیشرفتی که می توانید برای ظاهرتان ایجاد کنید داشتن یک انتخاب هوشمندانه و بادقت است. انتخاب لباس هایی که کاملا اندازه تان هستند. بیشتر آقایان، به خصوص آقاپسرها، لباس هایی می پوشند که برای شان گشاد یا حتی خیلی گشاد هستند. مطمئن شوید که لباس تان درست هم سایز خود شماست و نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد.
دقت را چاشنی خرید کنید
از خانه بیرون بروید. به فروشگاه های خوب سر بزنید، با آدم های خوش تیپ ارتباط برقرار کرده و به ظاهرشان توجه کنید اما دقت کنید، ببینید آیا مدل مویی که آن را روی سر فلان آقا دوست دارید به شما هم همان قدر می آید؟ بستن شال گردن که فلان دوست تان را خیلی خوش تیپ کرده برای گردن شما مناسب است یا این که گردن کوتاهی دارید و نباید از شال گردن استفاده کنید. همه چیز را با هم در نظر بگیرید و مطمئن باشید هرچقدر به خوش پوشی تان اهمیت بدهید به خودتان اهمیت داده اید.
رسمی یا تمام اسپرت
لباس هایی که بالاتنه را می پوشانند باید با لباس هایی که پایین بدن را می پوشانند هماهنگی داشته باشند. جالب نیست یک پسر نوجوان یک سوئی شرت گشاد و اسپرت را با یک شلوار پارچه ای هماهنگ کند یا یک بالاتنه کاملا رسمی را با یک شلوار جین همراه کند.
اگر قرار است لباس اسپرت بپوشید سعی کنید تمام ظاهر شما اسپرت باشد. اگر هم قرار است، یک ظاهر رسمی را انتخاب کنید، از پیراهن و کت تان گرفته تا شلوار باید کاملا رسمی باشد. برای کفش های تان خوب خرج کنید و خوب هم وقت بگذارید. کفش ها بخش ناطق تیپ شما هستند.
بله، آنها به راحتی با بیننده حرف می زنند و معمولا اولین بخش ظاهر شما هستند که به آن توجه می کنند. پس سعی کنید کفش های تان همیشه تمیز باشند و از تمیزی برق بزنند. آنها را به موقع واکس بزنید. حتی اگر بهترین لباس ها را پوشیده باشد و همه لباس های تان تمیز و اتوکشیده باشند، یک کفش کثیف می تواند به راحتی آب خوردن همه اینها را از بین ببرد. حیف است که برای یک واکس 5 دقیقه ای کل ظاهرتان را زیر سوال ببرید، پس حواست تان حسابی به کفش ها جمع باشد.
وقت بگذارید
برای ظاهرتان زمان و پول بیشتری را صرف کنید. لباس های شما وسیله ارتباطی شما با جهان خارج است. لباس های تان نشان دهنده شخصیت و طرز فکرتان هستند. پس هیچ عیبی ندارد اگر برای شان پول خوبی خرج کنید و وقت زیادی بگذارید. مرتب ظاهرتان را چک کنید. ببینید کدام لباس ها را با هم بپوشید بهتر است. همان قدر که به تحصیلات، روابط و شغل تان اهمیت می دهید، به پوشش تان هم اهمیت بدهید. پوشش بد می تواند موقعیت های زیادی را از شما بگیرد. برعکس، یک ظاهر آراسته و زیبا می تواند موقعیت های زیادی را در اختیارتان بگذارد، پس هیچ وقت قدرت پوشاک را دست کم نگیرید.
شال فراموش نشود
برای موقعیت های رسمی شال و دستمال گردن های آراسته گزینه هایی هستند که ظاهر شما را از این رو به آن رو می کنند به شرطی که گردن شما بلند و کشیده باشد. برای آدم هایی که غبغب دارند و گردن شان کوتاه است استفاده از دستمال گردن به هیچ وجه توصیه نمی شود. چون گردن شان را بیشتر از آنچه واقعا هست کوتاه نشان می دهد.
هیچ چیزی به اندازه یک ادکلن خوش بو نمی تواند تیپ یک مرد را کامل کند. عطرها معمولا برای شخصیت های مختلف ساخته می شوند. یک عطر می تواند تداعی کننده اعتماد به نفس باشد و یک عطر دیگر تداعی کننده اجتماعی بودن. با توجه به شخصیت تان سراغ عطرها بروید. برای عطرهای تان خوب خرج کنید. بعضی از عطرها بعد از چند ساعت بوی شان از بین می رود و از آن بدتر بعضی های شان بدبو می شوند. عطرهای تان را از فروشگاه های شناخته شده بخرید و به دنبال آنهایی باشید که امتحان شان را پس داده اند.
کوتاهی مو بهتر است
موها بیشترن تاثیر را روی چهره افراد می گذارند. سعی کنید همیشه موهای تان را کوتاه و مرتب نگه دارید؛ موهای کوتاه به چهره شما نظم و انضباط می دهد. به خصوص این که سعی کنید همیشه موهای پشت گردن تان را اصلاح کنید چون تصویر ناخوشایندی را برای بیننده ایجاد می کنند. برای گرفتن وقت آرایشگاه هیچ وقت تنبلی نکنید. این که هر چند وقت یک بار به آرایشگاه بروید به سرعت رشد موهای تان بستگی دارد. اندازه موهای تان هرچقدر که هست قبل از این که قیافه تان را نامرتب کند کوتاهش کنید.
شلوارهای پارچه ای گزینه های مناسبی برای تیپ های مردانه هستند اما حواس تان به قد شلوار باشد. اگر قد این شلوارها خیلی بلند باشد یا چند سانتی متری بالای کفش قرار بگیرد یکی از بدترین ظاهرهای ممکن را برای تان ایجاد خواهدکرد. این نکته در مورد شلوارهای جین هم صدق می کند. شلواری که پشتش ریش ریش شده، آن هم از بس که بلند است و روی زمین کشیده می شود اصلا زیبا نیست.
جزئیات ساده اما تاثیرگذار
هیچ وقت قدرت جزئیات را دست کم نگیرید. هماهنگی کل ظاهرتان به کنار، جزئیات هم به همان اندازه مهم هستند. جزئیات می توانند نشان دهنده ویژگی های خاص شخصیتی شما باشند. جالب است که این موارد جزئی اغلب تنوع بالایی دارند. یک دستمال گردن زیبا یا یک دکمه سردست زیبا می تواند حسابی حال و هوای ظاهرتان را عوض کند و خوش سلیقگی شما را به همه نشان بدهد. یادتان باشد جزئیات از اولین مواردی هستند که در ظاهرتان مورد توجه قرار می گیرند. پس اولین کسی باشید که به آنها خوب توجه می کند.
اين در حالي است كه تاثير آناناس در مورد افزايش كارايي سيستم ايمني بدن از ديرباز شناخته شده بود و پزشكان همواره توصيه مي‌كنند كه بيماران پس از عمل‌هاي جراحي يا دچار شدن به بيماري‌هاي عفوني آناناس مصرف كنند.
خواص‌خوراکي‌ها- در حالي كه روز به روز تعداد ميوه‌هايي كه خاصيت ضد سرطاني دارند، افزايش مي‌يابد، دانشمندان آناناس را نيز جزء ميوه‌هاي ضد سرطان طبقه‌بندي كرده‌اند.
اين در حالي است كه تاثير آناناس در مورد افزايش كارايي سيستم ايمني بدن از ديرباز شناخته شده بود و پزشكان همواره توصيه مي‌كنند كه بيماران پس از عمل‌هاي جراحي يا دچار شدن به بيماري‌هاي عفوني آناناس مصرف كنند.
دانشمندان مي‌گويند در آناناس نوعي ماده وجود دارد كه عملكرد پروتئيني را كه در 30 درصد سرطان‌ها دخيل است، متوقف كرده و قادر است سيستم ايمنى بدن را براى هدف قرار دادن و نابود ساختن سلول هاى سرطانى تحريك كند.
اين خاصيت آناناس به ويژه در مورد سرطان سينه، ريه، روده بزرگ، تخمدان و سرطان پوست به اثبات رسيده است. گفتني است آناناس حاوي کربوهيدرات ، پروتئين ، چربي و آب است .
همچنين کلسيم، فسفر، آهن، منيزيم، پتاسيم، سديم و منگنز از ديگر املاح و مواد معدني تشكيل دهنده آناناس به شمار مي‌آيند. آناناس منبع غني از ويتامين C بوده و حاوي ويتامين A و B1 و B2 است.
هشدار:خطاهای رایج و معمول تغذیه‌‌ی ایرانی‌ها،که تابحال کمتر شنیده اید ....لطفا وقت بزارید ودقیق بخوانید،هیچ چیز مهمتر ازسلامتی نیست.
80 درصد مردم ایرانی درسفره‌هایشان ازنمکدان استفاده میکنند،به غذاهای سرخ شده علاقه مندند وعاشق خوردن غذاهای شور وشیرین وچرب هستند ،عادت های غذایی ایرانیان نیز همانند دیگر ابعاد زندگی آنها، ترکیبی از سنت و مدرنیسم است،این رفتار غذایی که نه از مواهب سنت برخوردار است و نه از منافع غذاهای مدرن -البته معایب و آفت‌های هر دو را هم دارد-باعث شده بیماری‌های قلبی و عروقی وگوارشی ارمغان این وضعیت برای ایرانیان باشد.
هشدار،تحقیقات پزشکان و محققان طب سنتی و حوزه سلامت ،درباره خطاهای رایج و معمول در تغذیه‌‌ی ایرانی‌ها..حتما بخوانید..
برخلاف تلویزیون، كتاب ها شما را وادار می كنند كه از مغز خود استفاده كنید. در هنگام مطالعه شما بیشتر فكر می كنید و باهوش تر می شوید.
2. مطالعه، پایه های مهارت را می سازد.
برای هر موضوعی روی كره زمین، كتابی نوشته اند كه می توان آن را مطالعه نمود. چرا؟ چون كتاب خواندن به روشن شدن موضوعات پیچیده كمك می كند. كتاب ها اطلاعاتی را فراهم می كنند كه خیلی اوقات از بحث های كلاس درس عمیق تر هستند.
3. مطالعه، واژگان شناخته شده شما را افزایش می دهد.
به خاطر دارید كه در دوران ابتدایی چگونه معنی یك كلمه را با خواندن لغات دیگر موجود در یك جمله یاد می گرفتید؟ همین فایده را كتاب خواندن دارد. مخصوصاً وقتی كه كتاب های سنگین (از نظر مفهومی) را مطالعه می كنید، خودتان را با لغت های جدیدی مواجه می ببنید كه در حالت عادی با آنها سر و كار ندارید.
4. مطالعه به شما این امكان را می دهد كه به صورت اجمالی با سایر فرهنگ ها و مناطق آشنا شوید.
منطقه مورد علاقه شما برای گذراندن تعطیلات كجاست؟ به شما پیشنهاد می كنم كه درباره آن مناطق خیلی مطالعه كنید. هرچه اطلاعات بیشتر، بهتر! كتاب ها می توانند افق دید شما را با ارایه آنچه این مناطق برای دیدن دارند، گسترش دهند.
5. مطالعه، تمركز را افزایش می دهد.
همانطور كه قبلاً اشاره كردم، مطالعه كتاب از قوای ذهنی بهره می برد. این باعث می شود كه شما در بلند مدت روی آنچه مطالعه می كنید تمركز كنید. برخلاف مجلات، مقالات اینترنتی یا ایمیل ها كه ممكن است حاوی بسته های اطلاعاتی كوچكی باشند. كتاب ها همه ماجرا را بیان می كنند. از آنجایی كه شما برای مطالعه مجبورید تمركز كنید، مانند ورزش كردن، تمركز خود را ورزیده تر می كنید.
6. مطالعه باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود.
با مطالعه كتاب های بیشتر، آگاهی و تجربه شما در رابطه با مطالبی كه می خوانید بیشتر می شود و به افزایش اعتماد به نفس تان کمک می کند. از آنجایی كه شما خوب مطالعه می كنید، دیگران برای دریافت پاسخ سوالات خودشان مجذوب شما می شوند. این باعث می شود كه شما احساس بهتری نسبت به شخصیت خود داشته باشید.
7. مطالعه، حافظه را تقویت می كند.
تحقیقات نشان می دهند كه اگر شما از حافظه تان استفاده نكنید، آن را از دست خواهید داد. جدول كلمات متقاطع نمونه ای از بازی هایی است كه می تواند آلزایمر را كاهش دهد. مطالعه راهی است غیر از روش های بازی با كلمات كه می تواند حافظه شما را تقویت كند. مطالعه مستلزم به خاطر سپردن جزییات، رویدادها و در كتب ادبی، موضوع داستان، مضمون و شخصیت هاست.
8. مطالعه، انضباط فردی را افزایش می دهد.
همه ما به اهمیت مطالعه واقفیم و می دانیم كه باید مطالعه را در برنامه روزانه خود بگنجانیم؛ اما چه كسی به واقع این كار را می كند؟ نكته همینجاست. اگر ما برای مطالعه زمانبندی و برنامه طراحی كنیم، همین باعث افزایش انضباط ما می شود.
9. مطالعه به ما این امكان را می دهد كه همه جا مطلب بیاموزیم.
كتاب ها قابل حمل هستند. از آنجایی كه شما می توانید كتاب ها را با خود به هر كجا كه می خواهید ببرید، می توانید هر جا كه باشید، مطلب بیاموزید.
10. مطالعه، خلاقیت را افزایش می دهد.
با مطالعه كتب بیشتر و قرار دادن خود در معرض اطلاعات كامل تر، می توانید سطح خلاقیت خود را افزایش دهید. مغز شما می تواند مطالب كتاب های مختلف را برای دستیابی به راه حلی جدید برای یك مساله با هم تركیب كند.
11. مطالعه این امكان را به شما می دهد كه در رابطه با موضوعی صحبت كنید.
آیا تا به حال پیش آمده است كه در بین دوستان یا فامیل و یا همسرتان حرفی برای گفتن نداشته باشید؟ این خیلی عذاب آور است. این شرایط ممكن است برای زوج های متأهل دغدغه زا باشد و زندگی زناشویی شان را در خطر ببینند. در صورتی كه اگر شما كتاب های زیادی خوانده باشید، همیشه حرفی برای گفتن دارید. شما می توانید درباره مضامین ادبی كه در رمانی خواندید صحبت كنید و یا اطلاعات علمی كه از كتاب های علمی آموخته اید را بیان كنید. به این صورت مطالب زیادی برای بیان كردن دارید.
12. مطالعه كتاب، سرگرمی ارزانی است.
افرادی هستند که مبالغ زیادی را برای خرید فیلم های جدید هزینه می كنند، در صورتیکه با هزینه ای کم نیز می توان كتبی را خرید كه تا 2 ماه آدم را سرگرم کند. توجه داشته باشید كه كتاب هایی را بخرید كه به موضوع آن علاقه داشته باشید.
13. مطالعه این امكان را به شما می دهد كه به اختیار خود مطلب بیاموزید.
تحصیلات رسمی در سیستم آموزشی كشورها، نیازمند صرف زمان در بازه های تعریف شده است. مثلاً باید هر روز ساعت 8 صبح تا 2 بعد از ظهر، در مدرسه حاضر شوید و درس بیاموزید. ولی مطالعه كتاب این امكان را به شما می دهد كه مطالب مورد علاقه خود را در هر زمانی كه دوست دارید بیاموزید.
14. مطالعه، مشاركت ذهنی جدید ایجاد می كند.
هر چه شما كتاب های بیشتری مطالعه می كنید، عمق و پهنه آگاهی شما گسترش پیدا می كند و قابلیت شما برای مشاركت با دیگران بیشتر می شود. در حین مطالعه یك كتاب برای دریافتن پاسخ یك مشكل، شما ممكن است كه پاسخ بسیاری مشكلات دیگر را نیز دریابید.
15. مطالعه، قوای استدلال شما را افزایش می دهد.
كتاب برای حرفه ای ها حاوی دلایلی در جهت یا برخلاف عملكردشان است. یعنی وقتی زیاد مطالعه كنید، قادر خواهید بود با استفاده از دلایلی كه دارید، انجام یا عدم انجام كاری را بررسی كنید و به بهترین نتیجه برسید.
16. مطالعه كردن، مهارت های شما را می سازد.
برایان تریسی می گوید: یكی از راه هایی كه بتوانید در زمینه مورد نظر خود خبره شوید این است كه حداقل 100 كتاب درباره آن موضوع بخوانید؛ او همچنینی می افزاید كه اگر این كار را برای 5 سال ادامه دهید، به یك حرفه ای بین المللی تبدیل خواهید شد. با كمك اینترنت و سایت ها و وبلاگ های معتبر و موثق، شما قادر خواهید بود كه این زمان را به 2 تا 3 سال كاهش دهید.
17. مطالعه، شما را از مضرّات دنیای دیجیتالی دور می كند.
اگر از چراغ های چشمك زن و صدای بوق و زنگ های دیجیتالی خسته شده اید یك كتاب بخوانید. وقتی یك كتاب خوب برای خواندن پیدا كنید، خود را غرق در مطالعه خواهید یافت و دیگر درگیر مسائل پیرامون نخواهید بود. هرچه بیشتر بخوانید بیشتر غرق در خواندن می شوید و دیگر توجهی به وسایل دیجیتالی كه به ما التماس می كنند تا به آنها توجه كنیم نداریم.
18. مطالعه باعث می شود كه اشتباهاتمان كاهش پیدا كند.
با وجود اینكه هرگز به شما این پیشنهاد را نمی كنم كه یك هدف را به كلّی فراموش كنید آن هم به خاطر ترس از انجام عملی اشتباه، اما باز این نكته را یادآور می شوم كه باید احتیاط لازم را به خرج دهید. با كمك كتاب شما می توانید خرد عمیق و وسیعی بدست آورید و اشتباهات كمتری مرتكب شوید.
19. در حین مطالعه، شما با مطالب غافلگیر كننده و مفیدی روبرو می شوید.
وقتی شما كتاب ها را به عنوان منابع اطلاعات مطالعه می كنید، ممكن است چیزهایی بیاموزید كه اصلاً بدنبال آنها نبوده اید. شما ممكن است مسائل اقتصادی را با خواندن كتاب های رمان بیاموزید. به طور كلّی این غیر ممكن نیست كه مسائل خارج از موضوع كتاب را در یك كتاب بیابیم.
20. مطالعه كسالت را كاهش می دهد.
هر وقت كه احساس كسالت كردید، فقط كافی است كه یك كتاب با موضوع مورد علاقه خود را بردارید و بخوانید. خواهید دید كه كسالت شما بر طرف می شود.
21. مطالعه می تواند زندگی شما را عوض كند.
چند بار شنیده اید كه فردی با خواندن یك كتاب زندگی اش عوض شده باشد؟ این حقیقتی انكار ناپذیر است كه كتاب ها بر روی انسان تغییرات مختلفی می گذارند و گاهی موجب تغییر زندگی انسان می شوند.
22. مطالعه كتاب می تواند كسادی را برطرف كند.
كسادی مفاهیم گوناگونی دارد. برای یك ملوان كساد بودن یعنی یک ماه نرفتن به دریا. برای یك نویسنده كسادی یعنی نداشتن ایده ای برای نوشتن. به شما توصیه می كنم كه هرگاه احساس كسادی كردید یك كتاب بخوانید.
23. مطالعه، استرس را كاهش می دهد.
بسیاری از خوانندگان حریص تنها با خواندن كتاب آرام می شوند. تصور كنید كه از محیط پر مشغله کار به خانه می آیید و تلویزیون را روشن می كنید و پای اخباری می نشینید که در حال بررسی یک جنایت است؛ در واقع از محیط استرس كار به محیط استرس جنایت پا می گذارید. غیر از اخبار جنایت، تلویزیون مملو است از تصاویر متحرك سریع و سر و صداهای موسیقی های درآمیخته و ... كه بر استرس انسان می افزایند. اگر شما واقعاً آرامش می خواهید تلویزیون و كامپیوتر را خاموش كنید و یك كتاب دستتان بگیرید و بخوانید.
اطلاعات شما در مورد ریزش مو چقدر به واقعیت نزدیک است؟
ریزش مو
از واقعیت تا باورهای غلط
(اطلاعات این متن از وبسایت سازمان بهداشت بریتانیا برداشته شده)
۱- ریزش مو از خانواده مادری به ارث می رسد.
غلط: طاسی وراثتی است اما فقط محدود به خانواده مادری نمی شود. ژنهای مسبب ریزش مو ممکن است هم از سمت مادری و هم از سمت پدری به ارث برسد.
۲- شستن مو در آب سرد، طاسی را درمان می کند.
غلط: شستن روزانه موی سر با آب سرد ممکن است باعث افزایش جریان خون در سر بشود اما ربطی به ریزش مو ندارد.
۳- ریزش مو به صورت روزانه نشانه این است که فرد بزودی طاس می شود.
غلط: اگر فرد طاسی با الگوی مردانه داشته باشد، با ریزش روزانه مو مواجه می شود. با این حال ریزش صد مو در روز طبیعی محسوب می شود. اینها موهایی هستند که معمولا دوباره رشد می کنند.
۴- ریزش مو از آغاز سی سالگی طبیعی است.
درست: با بالا رفتن سن تعداد پیازهای موی سر به شدت کاهش پیدا می کند. با افزایش سن مو کم پشت و نازک می شود
۵- شکل دهنده های مو از قبیل ژل، موس و فوم، باعث ریزش مو نمی شوند.
درست: ژل، اسپری، موس و فوم باعث ریزش مو نمی شوند. هر چقدر دوست دارید می توانید به موهایتان بزنید.
۶- کسانی که مدام کلاه به سر دارند، ممکن است طاس شوند.
غلط: اگر کلاه شما آنقدر تنگ نباشد که فشار زیادی به سرتان وارد کند، حتی اگر ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته کلاه بگذارید، کلاه گذاشتن شما باعث ریزش مو و طاسی نمی شود.
۷- بعضی از انواع بستن مو باعث ریزش بیشتر مو می شود.
درست: بعضی از مدلهای بستن مو که فشار زیادی به سر می آوردند مثل دم اسبی، گیسهای طنابی و پیچی سفتی که از بالای سر شروع می شوند، یا پیچیدن خیلی سفت مو در بیگودیهای گرم باعث ریزش مو می شوند.
۸- کوتاه کردن مو جلوی ریزش مو را می گیرد.
غلط: احساس کلفت تر شدن موی سر بعد از اصلاح ، به این دلیل است که تارهای مو نزدیک ریشه، کلفت تر هستند.
کوتاه کردن مو جلوی الگوی طاسی مردانه و زنانه را نمی گیرد.
دو شنبه 29 دی 1393 ساعت 23:10 |
بازدید : 981 |
نویسنده :
آراز شیوا
| ( نظرات )
بر اساس آخرین تحقیقات، زردچوبه میتواند خاطرات بد را از ذهن شما پاک کند.
دانشمندان متوجه شدند که کوریکوم، یا ماده زردرنگی که در زردچوبه یافت میشود، میتواند مانع از ایجاد خاطرات بد در ذهن شما شود، و خاطرات ترس آور را نیز از ذهن شما پاک کند.
تحقیقات جدید این امیدواری را بوجود آورده که درمانی برای این نوع از اختلالهای روانی پیدا شده باشد.
روان‌شناسان دانشگاه «سیتی» در نیویورک آمریکا با آزمایش‌هایی که روی موش‌ها انجام دادند متوجه شدند رژیم غذایی سرشار از زردچوبه میتواند باعث زدوده شدن ترس از موش‌ها شود.
پروفسور گلن شیف، مدیر گروه تحقیقاتی گفت: «این میتواند برای بیمارانی که از استرس پس از رویدادهای فاجعه بار رنج می‌برند و کسانی که دچار دلهره هستند نوید بخش باشد.»
خاطره‌ها در مغز از برقراری پیوندهای جدید بین نورون‌ها مغزی بوجود می‌آید.
نورون های مغزی
این پیوند‌ها در ابتدا شکننده هستند، اما به تدریج در مغز پایدار شده و وارد حافظه بلند مدت میشوند، فرایندی که به آن «محکم شدن» می‌گویند.
وقتی خاطره‌ای قدیمی را به یاد می‌آورید، بطور موقت آن خاطره باردیگر زنده میشود، و مانند یک خاطره تازه عمل می‌کند.
پروفسور شیف می‌گوید: «به عبارت دیگر اگر اتفاقی نیافتد، این خاطره ترس آور باردیگر به حافظه بلند مدت سپرده میشود، و مجددا "بازتحکیم" میشود. »
«اما ما متوجه شدیم که می‌توانیم وارد مغز شویم، و از «بازتحکیم» خاطرات ترس آور جلوگیری کنیم.»
«ما عملا می‌توانیم آنها را پاک کنیم. این کاری است که رژیم غذایی غنی شده با زردچوبه میتواند انجام دهد. »
پروفسور شیف گفت که زردچوبه خاصیت «ضدالتهابی» نیز دارد، و شاید به همین دلیل باشد که بر خاطرات ترس آور هم تاثیر می گذارد. این خاصیت «ضد التهابی» میتواند در درمان الزایمر، افسردگی، دلهره و ناهنجاری‌های پس از فاجعه مورد استفاده قرار گیرد.
زخم های آفتی می توانند بسیار دردناک بوده و با فعالیت های روزمره بیمار تداخل ایجاد نمایند. اصطلاحات متداولی که برای این زخم ها به کار می رود شامل «زخم های کوچک راجعه (برگشت پذیر) آفتی» و «استوماتیت آفتی راجعه» می باشند.
علت ایجاد آفت چیست؟
مکانیسم دقیق ایجاد آفت هنوز به درستی روشن نیست، ولی به نظر می رسد واکنش های ایمنی بدن بیمار در ایجاد آن دخیل باشد. زخم های آفتی وقتی ایجاد می شوند که به دلایل نامشخص سیستم ایمنی بیمار وجود یک مولکول ناشناخته را اعلام می دارد. حضور این مولکول ها باعث حمله لنفوسیت ها خواهد شد (همانند حمله همین سلول ها به بافت پیوند شده به بیمار) و نتیجه این فرآیند پیدایش زخم های آفتی خواهد بود.
درمان آفت دهان
هرچند درمان قطعی برای آفت وجود ندارد، ولی روش هایی هست که در کاهش مدت زمان حضور زخم و نیز کاهش درد و ناراحتی و تسریع بهبودی بیمار مؤثر است. این روش ها شامل بکارگیری نکات تغذیه ای و غیرتغذیه ای می باشند.
ابولا چیست؟ ابولا را بشناسید و به دیگران نیز بشناسانید ویروس ابولا تا پشت درهای ایران اومده و لازمه که تک تک کلمات این چند سطر پایین خونده و ازبر بشه، چون سلامتی میلیونها ایرانی در خطره! یک : ابولا چیه؟ ابولا (EVD) یا تب خونریزی دهنده ابولا (EHF) یه بیماریه ویروسیه که انسانها رو الوده میکنه و با احتمال حدود 90 درصد فرد الوده شده رو خواهد کشت.
این ویروس از طریق حیوانات وحشی به انسان منتقل شد و بعدش از طریق انسان های الوده پخش شد. میزبان اصلیش خفاش Pteropodidae هستش
دو : ویروس ابولا چطور منتقل میشه؟
از طریق تماس بدن انسان با خون و ترشحاتِ بدن و فضولات حیوانات آلوده
از طریق تماس با مخاط، پوست، خون، رابطه جنسی و فضولات و حتی جسد انسان آلوده
این خیلی مهمه که بدونید اسپرم فرد مبتلا به ابولا تا 7 هفته بعد از بهبود کامل (احتمالی) حاوی این ویروس کشنده ست و بسیاری از موارد ابتلا به ابولا زمانی دیده میشه که پرستاران یا پزشکان در حال مراقبت از بیمار یا کنترل میزان عفونت هستند.
احتمال بروز بیماری در خانم های باردار، بچه ها و افرادی که ضعف سیستم ایمنی دارند خیلی بیشتره
سه : علایم و نشانه های بیماری ابولا چیه؟
علایم بیماری 2 تا 3 هفته بعد از ورود ویروس به بدن مشاهده میشه! و این خیلی بده...
علایم ابتدایی شامل تب، گلو درد، درد عضلانی و سردرد و پس از مدتی تهوع، اسهال و استفراغ هم بهشون اضافه میشه و بعد از اینا عملکرد کلیه و کبد مختل شده و بیمار شروع به خونریزی می کنه. خونریزی ناشی از بیماری ابولا میتونه داخلی و خارجی باشه.
علایم آزمایشگاهی بیماری ابولا قابل توجه کادر بهداشت و درمان : کاهش گلبول سفید / کاهش میزان پلاکت / افزایش محسوس آنزیم های کبدی.
علایم اولیه مالاریا، حصبه، وبا، طاعون، هپاتیت و مننژیت شبیه به ابولاست پس قبل از تشخیص بیماری ابولا، احتمال بیماری های گفته شده باید به طور کامل رد بشه.
چهار : درمان ابولا ممکنه؟
در حال حاضر خیر چون هیچ درمان قطعی و واکسنی برای درمان ابولا وجود نداره !
پی نوشت: این نکات را به اطلاع اعضای خانواده خود برسانید.
یکی از دغدغه های رانندگان مخصوصا افرادی که قصد خرید یا فروش خودرو دارند دریافت برگه خلافی یا همان میزان تخلفات رانندگی است. راهنمایی و رانندگی برای دریافت این برگه راه های متفاوتی حضوری و الکترونیکی قرار داده است.
شاید شما نیز از آن دسته افراد باشید که وقت زیادی برای دریافت حضوری این برگه ندارید. در این مطلب به معرفی و ارائه توضیحات درباره راه های دریافت الکترونیکی این استعلام می پردازیم.
اگر از کاربران فیس‌بوک باشید حتما متوجه شده‌اید که این شبکه اجتماعی اخیرا یک ویژگی به پخش ویدیو‌ها افزوده است که اگر کاربران در تایم‌لاین (نوار زمان) خود ویدیویی داشته باشند که توسط دوستان و یا صفحه‌های مختلف قرار داده شده، سایت خود به خود شروع به پخش این ویدیو می‌کند که گاهی باعث استفاده بی جای ترافیک اینترنت میشود که این مسئله در ایران نیز اهمیت زیادی دارد.
پس اگر شما نیز دوست ندارید که ویدیو‌ها به صورت خودکار پخش شوند، همراه ما باشید تا روش غیر فعال سازی این فرآیند را در سیستم عامل‌های مختلف یاد بگیریم.
ios
اگر از کاربران سیستم عامل ios هستید می‌بایست وارد بخش تنظیمات گوشی شده و گزینه facebook را انتخاب کنید. در این قسمت بخش Autoplay را غیر فعال نمایید.
اندروید
در سیستم عامل اندروید درون اپلیکیشن، وارد بخش تنظیمات شوید و گزینه Auto-play را غیر فعال نمایید.
کامپیوتر
بر روی کامپیوتر وارد صفحه فیس‌بوک شوید و گزبنه تنظیمات را انتخاب نمایید. در گزینه‌هایی که در سمت راست یا چپ قرار دارند (بر حسب زبان مورد استفاده شما) وارد بخش Videos شوید و آن را خاموش نمایید.
پس از اعمال این فرآیند، دیگر ویدیو‌های تایم‌لاین شما به‌صورت خودکار پخش نخواهند شد و برای پخش آنها باید بر روی گزینه play کلیک کنید.
اپراتور همراه اول سرویس های چتر اضطراری را راه اندازی کرده است که مشترکین سیم کارت اعتباری در زمانی که شارژ سیم کارتشان تمام شود می توانند از این سرویس ها استفاده کنند…
به گزارش روابط عمومی شرکت ارتباطات سیار ، سرویسهای چتر اضطراری شامل موارد زیر است:
”مکالمه اضطراری”، “درخواست تماس” و “درخواست شارژ” (خرید شارژ همراه اول )
این سرویسها با کد میانبر #۲۶*۱۱۱* قابل استفاده می باشد.
در سرویس “مکالمه اضطراری”، مشترکینی که شارژ کافی برای مکالمه ندارند می توانند از همراه اول بخواهند که پنج دقیقه مکالمه رایگان داخل شبکه به ایشان ارائه دهد. در شرایط اضطراری (اتمام شارژ) با ارسال کد #۲۶۱*۱۱۱* از همراه اول ۵ دقیقه مکالمه رایگان با شماره های همراه اول و تلفن ثابت، قابل درخواست است. مهلت استفاده از این «پنج دقیقه» تا یک روز می باشد.
از طریق سرویس “درخواست تماس”، مشترکینی که شارژ به اندازه کافی ندارند خواهند توانست از دیگر مشترکین همراه اول بخواهند که با ایشان تماس بگیرند. در شرایط اضطراری با ارسال کد #۲۶۲*۱۱۱* و اعلام شماره مشترک مورد نظر، از سایر مشترکین همراه اول می توانید درخواست تماس نمایید. این درخواست از طریق ارسال پیام کوتاه به مشترک اطلاع داده خواهد شد.
با سرویس ”درخواست شارژ” مشترکهایی که شارژ ندارند می توانند از دیگر مشترکین همراه اول بخواهند که برای آنها شارژ انتقال دهند. در شرایط اضطراری با ارسال کد #۲۶۳*۱۱۱* و اعلام شماره مشترک مورد نظر، می توان از سایر مشترکین همراه اول درخواست شارژ کرد. مبلغ این شارژ ۱۰۰۰ تومان خواهد بود. درخواست شارژ از طریق پیام کوتاه به اطلاع مشترک خواهد رسید و این امکان را به مشترک خواهد داد تا با ارسال عدد ۱ انتقال ۱۰۰۰ تومان شارژ را تائید و یا با ارسال عدد ۲ درخواست را رد نماید. در صورت تایید مشترک انتقال دهنده شارژ، مبلغ ۱۰۰۰ تومان به حساب وی منظور می گردد و با کسر ۴۰ تومان به عنوان کارمزد انتقال، مبلغ ۹۶۰ تومان به اعتبار متقاضی انتقال می یابد.امیدواریم از این کدهای اضطرای همراه اول استفاده کنید و از این ۵ دقیقه مکامله رایگان بهره ببرید….
راهنمای کامل فعال سازی اینترنت ایرانسل (GPRS ، EDGE و ۳G)، بسته های افزایشی و تعرفه‌های مربوطه
در این مطلب شیوه‌ی فعالسازی اینترنت GPRS (یا EDGE) و اینترنت نسل سوم #G ایرانسل ، نحوه فعال سازی بسته های افزایشی و تعرفه های مربوط به استفاده از این سرویس به طور کامل توضیح داده شده. اگر قصد دارید از سیمکارت ایرانسل برای اتصال به اینترنت استفاده کنید، این مطلب برای شماست.
آموزش حذف اس ام اس های تبلیغاتی در سیم کارت های همراه اول و سیم کارت هایایرانسل.
به خاطر شکایت مردم از همراه اول امکان لغو دریافت اس ام اس های تبلیغاتی همراه اول هم اضافه شد.
می توانید با ارسال عدد ۱ به شماره پیامک ۸۹۹۹ از شر این تبلیغات برای همیشه رها شوید.
همچنین با ارسال عدد ۲ به شماره پیامک ۸۹۹۹ میتوانید آن را فعال کنید
همچنین برای ثبت درخواست عدم دریافت پیامک‌های تبلیغاتی همراه اول میتوانید با شماره تلفن ۹۹۹۰ تماس گرفته و پس از برقراری ارتباط با اپراتور درخواست خود را مبنی بر عدم دریافت پیامک‌های تبلیغاتی ابراز نمایید.
ایرانسل: برای ثبت درخواست عدم دریافت پیامک‌های تبلیغاتی در ایرانسل می توانید عدد ۲ را به شماره ۵۰۰۵ ارسال نمایید (هزینه ارسال پیامک به این شماره رایگان است)
و یا می توانید از طریق خط ایرانسل خود با شماره ۷۰۰ تماس گرفته و پس از برقراری ارتباط با اپراتور درخواست خود را مبنی بر عدم دریافت پیامک‌های تبلیغاتی ابراز نمایید.
.jpg)
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید